Salud y comer

Pizza Saludable

Esta versión ligera y nutritiva de la pizza tradicional sustituye la masa por una base de verduras, creando una opción baja en carbohidratos y llena de sabor.

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Para la masa:

  • 1 patata rallada
  • 1 calabacín rallada
  • 2 huevos
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • Sal y pimienta al gusto

Para la salsa de tomate:

  • 2 tomates
  • 2 dientes de ajo 
  • 1 pimiento rojo 
  • 1 cebolleta
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 cucharadita de aceite de oliva

El adrezo de la pizza:

  • Mozzarella rallada
  • Ingredientes opcionales: cebolla cortada en rodajas y salteada en un poco de aceite de oliva, champiñones, pimientos, , atún, aceitunas, etc.

Preparación de la masa:

  1. Preparación de la masa:

    1. En una sartén, colocamos patata y calabacita ralladas con un poco de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta negra .Se cocinan hasta que estén tiernas.
    2. Después colocamos el relleno en un recipiente y añadimos dos huevos con un poco de tomillo. Extendemos la mezcla en un molde redondo y lo colocamos en el horno durante 20 minutos hasta que esté cocido. 

    Preparación de la salsa de tomate:

    1. En un molinillo, colocamos dos tomates sin semillas una cebolla pequeña, dos dientes de ajo y un pimiento rojo. Trituramos bien estos ingredientes. 
    2. Colocamos la mezcla en un sartén , un poco de aceite, sal y pimienta .
    3. Cocina la salsa a fuego lento durante unos 15-20 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que espese.

    Montaje de la pizza:

    1. Precalienta el horno a 220°C (425°F).
    2. Extiende una capa de salsa de tomate sobre la masa.
    3. Agrega la mozzarella rallada y los ingredientes de topping que prefieras.
    4. Hornea la pizza en el horno precalentado durante 12-15 minutos, o hasta que la masa esté dorada y el queso burbujeante.
    5. Saca la pizza del horno y deja que se enfríe un poco antes de cortarla y servir

Para las verduras que vas a usar en lugar de la masa, puedes no cocinarlas y añadirles huevo y condimentos, y luego llevarlas directamente al horno.

40 minutos.

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